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이번 포스팅은 남자 갱년기 증상에 대해서 알아 보겠습니다. 갱년기라고 하면 대부분 여자 갱년기를 생각합니다. 남자분들도 나이가 드시면 갱년기가 오고 남자 갱년기 증상 역시도 만만치 않습니다. 남자 갱년기 증상에 대해서 알아보겠습니다.
● 갱년기란?
- 나이가 들어감에 따라 성호르몬이 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적인 변화를 통틀어 말하는 것입니다.
여성의 경우 폐경이 나타나기 때문에 호르몬의 변화를 쉽게 알아차릴 수 있지만 남자 갱년기 증상 같은 경우에는여성처럼 뚜렷한 신체 변화가 생기지는 않아서 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 남자 갱년기 증상의 가장 대표적인 것은 성욕감퇴 입니다 이전과 다르게 성욕이 없어지고 성생활에 대한 의욕자체가 없어지는 것을 의미합니다 하지만 여기서 더 고민하셔야 할 부분은 바로 인지 부조화입니다.
● 남자 갱년기 증상
① 체력감소
- 체력 감소는 대표적인 남자 갱년기 증상 입니다. 체력과 함께 기력, 근력이 떨어지면서 무기력증이 동반되는 경우도 많다고 하는데요 힘이 없다고 가만히 집에만 있다 보면 우울증, 강박증까지 생길 수 있습니다.
남자 갱년기 증상을 이겨내기 위해 운동은 필수입니다 단, 무리해서 운동을 하시면 절대 안됩니다. 나이가 들수록 근육과 인대는 약해진답니다. 몸을 키우기 위한 근력운동 보다는 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해주시는 걸 권장합니다.
② 순환기 장애
- 혈액 순환에 문제가 발생하면서 안면홍조, 두근거림, 열감 등의 증세가 보여지고 심하면 혈압도 상승한다고 합니다.
남자 갱년기 증상을 악화시키는 원인으로는 흡연/음주/스트레스/비만/만성질환 등이 있답니다. 이러한 요인들의 영향을 받은 사람들은 같은 나이대의 건강한 남성에 비해 남성 호르몬 생산량이 10~20%가량 감소하는 모습을 보였다고 합니다. 순환기 장애는 한국인의 사망원인 2위로 꼽힐만큼 생명에도 위협을 가하므로 미리 관리를 해주셔야 해요! 순환기에 좋은 음식으로는 등푸른 생선/견과류/두부/올리브오일 마늘/양파/해조류 등이 있습니다.
③ 성기능 저하
- 남자 갱년기 증상 진행 시 성욕이 감퇴하고 성기능이 떨어지게 됩니다. 좌절감 때문에 약물을 남용하는 경우도 종종 볼 수 있다고 하는데요 자신의 노화를 거부할수록 스트레스만 더 커지게 된답니다. 모든 사람은 20~30대만 지나면 노화를 겪는다는 사실을 받아들이고 편안한 마음으로 노년기를 준비해보시기 바랍니다.
④ 무기력감
- 남자 갱년기 증상으로는 신체 변화와 우울감, 무기력감, 자신감 결여 등의 불안 증세를 호소한다고 합니다. 때문에 쉽게 화를 내고 짜증을 내는 빈도가 높아지며, 체력 저하를 호소하고 피로감을 쉽게 느낀다고 합니다.
⑤ 혈압상승, 안면홍조
- 얼굴이 갑자기 달아오는는 듯한 열감, 혈압상승, 안면홍조 등이 나타나며 관절통과 골다공증이 생길 수 있다고 합니다. 나이가 들면서 육체적 활동과 관계없이 근육의 양과 강도가 저하되는데 이것도 혈중 남성호르몬치의 감소로 인한 것이며 혈중 지질치를 높여 심장의 관상동맥질환의 발병에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.
