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이번 포스팅은 다리가 붓는 이유와 해결방법에 대해서 알아 보겠습니다. 다리붓는이유는 여러가지가 포함이 되어있습니다. 대표적으로는 식습관에서도 생기며 높은 구두를 신어도 다리가 붓기도 합니다. 정확한 다리가 붓는 이유와 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.
부종에 대해서 먼저 알아보면 우리 몸의 조직 내의 림프액이 많아지면서 몸이 붓는 현상을 말합니다. 하체에서 심장으로 가는 정맥혈이 위쪽으로 올라와야 하는데 어떤 이유로 인해 계속해서 아래로 향하게 하거나, 문제가 생겨서 이 부분이 부어오르게 됩니다.
● 다리가 붓는 이유
① 혈액순환장애
피가 핏줄을 따라 우리 몸 전체를 원활하게 도는 것, 글로 써 놓으면 간단한 이야기지만 수많은 요인에 의해 방해를 받고
장애가 생겨 몸에 이상증상을 발생시킵니다. 다리가 붓게되는 것도 혈액순환에 의한 증상이랍니다.
장시간 앉아있거나 오랜시간 서있는 사람의 경우 다리건강을 위협받을 수 있으며, 같은 자세를 오랫동안 유지하면 혈액순환을 방해받기 때문입니다. 피가 순환하는데 시간이 오래걸리게 되고 이 때 하체에 피가 조금씩 남아 부종의 원인이 됩니다.
② 신장(콩팥)기능의 약화
신장(콩팥)은 우리몸의 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양, 전해질과 산/염기성의 균형을 조절해주는 중요한 역할을 하는 장기입니다. 그 안에는 사구체라고 하는 혈액필터가 있어 노폐물을 걸러 소변을 만든답니다. 하지만 신장이 고장나게 된다며, 체내 수분과 염분조절에 어려움을 겪게되고 다리 뿐만아니라 몸 전체에 부종이 발생하게 되는데, 몸에 수분과 염분이 축적되면서 그로 인해 다리가 붓게된답니다.
③ 하지정맥류
정맥 판막의 기능이 저하되면서 만성적인 정맥기능의 부전을 발생시키고 정맥혈이 역류하며 나타나는것이 만성 부종입니다. 정맥에 있는 피가 심장으로 올라가지 못하며 하지에 남아있던 피가 그대로 고이면서 핏줄 내 압력을 높이고 혈관의 굵기가 굵어집니다. 이것이 바로 하지정맥류입니다. 육안으로도 구불구불하게 보이는것이 특징이랍니다.
④ 자극적인 음식
나트륨은 지방을 붙잡고 있으려 하는 성질을 가지고 있을뿐만 아니라 체내 염분의 균형을 맞춘기 위해 과도하게 수분을
섭취하게 만듭니다. 그렇기 때문에 염분이 많은 음식을 평소에 많이 섭취하는 경우 몸이 전체적으로 붓게 되는 현상이 나타납니다.
● 다리 붓기 해결방안
① 식습관 개선하기
짜고 맵고 기름진 음식을 자주 섭취하는 것은 다리를 붓게 만드는데 큰 역할을 하기 때문에 되도록이면 자제하는게 좋습니다. 점심,저녁에 시켜먹거나 자극적인 걸 많이 먹었는데 요즘은 적어도 하루 한끼라도 건강식으로 챙겨먹으면 좋습니다. 이 때 혈액순환에 도움이 되는 것들 위주로 먹으면 더 큰 효과를 얻을 수 있는데 대표적으로는 연어와 아몬드가 있습니다.
② 안마하기
종아리는 제 2의 심장이라고 불릴만큼 우리 몸에서 큰 역할을 하는 부분입니다. 심장에서 내려온 혈액이 다시 위로 올라갈 수 있게끔 펌프질을 해주는 역할을 합니다. 그리고 다리만 풀어주는 거 보다는 하체 전부에 자극을 주는 게 훨씬 좋습니다. 사실 이렇게 신경을 쓰는 게 말만 쉽지 막상 하려고 하면 쉬운 일이 아니지만, 내건강을 위해서 해주면 좋습니다. 이때 팁을 하나 더 알려드리면 아래에서 부터 위로 올라가는 게 피의 흐름을 돕는데 더 좋으니 발->종아리 순으로 하는게 더 좋습니다.
③ 자세교정
지양해야하는 자세 어찌보면 가장 쉬운방법이자 모든 원인의 기본이라고 할 수 있겠습니다. 오래 앉아있거나 서있는 등 한 자세를 장시간 유지해야하는 사람들은 틈틈이 몸을 털어주고 움직여주면서 혈액이 고여있지 않도록 만들어주는 겁니다.
